Вред и польза от энергетиков

Энергетики прочно вошли в нашу жизнь. Стремление быть всегда и везде, постоянная работа и десятки хобби отнимают много времени и сил. Чтобы не «развалиться» на третий день, мы прибегаем к стимуляторам, например, энергетическим напиткам. Их употребление законно, но не всегда безопасно для организма.

Давайте разберемся, насколько вредны энергетики и существуют ли альтернативные, более щадящие варианты такого напитка.

Преимущества и недостатки энергетиков

Хочется взбодриться, но чашечка кофе уже не прельщает? Тогда подойдет газированный энергетический напиток с ударной дозой кофеина, растительными экстрактами и витаминам.

Преимущества энергетического напитка:

1. Энергетик хорошо стимулирует центральную нервную систему — повышает концентрацию внимания, тонизирует и бодрит, ускоряет реакцию.

2. Эффект более продолжительный, чем от кофе. Например, после выпитого энергетического напитка бодрость сохраняется 3–4 часа, в то время как чашка кофе действует 1–2 часа.

Важно! Во всех видах энергетиков присутствует кофеин. У некоторых людей может проявиться аллергия на это вещество.

Вред энергетических напитков, при употреблении их в чрезмерном количестве, заключается в том, что они:

• сначала стимулируют ЦНС, а потом ее истощают;
• нарушают обмен веществ, который может привести к ожирению и сахарному диабету;
• ухудшают состояние сердечно-сосудистой, мочеполовой систем;
• способствуют образованию патологий желудочно-кишечного тракта;
• нарушают режим сна, может развиться бессонница;
• повышают уровень сахара в крови;
• увеличивают артериальное давление;
• способствуют развитию кариеса.

Стоит понимать, что негативные последствия возникают не после единоразово выпитой банки напитка, а при систематическом его употреблении, в неограниченных количествах.

Эти напитки — не панацея от постоянной усталости, но могут существенно облегчить жизнь в период дедлайнов, работы ночью, сессии, долгой езды за рулем и активного времяпрепровождения.

Нормы потребления энергетиков

Одна баночка энергетического напитка — это 4 ложки сахара и 30 мг кофеина на 100 гр продукта. Такая доза единовременно безвредна для здорового молодого или среднего возраста человека.

Энергетические напитки популярны среди студентов, геймеров, спортсменов, водителей, менеджеров. Средний возраст человека, который употребляет такие напитки, — от 16 до 35 лет.

Энергетики нельзя принимать следующим категориям людей:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям до 16 лет;
• эпилептикам;
• людям преклонного возраста;
• людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением, психическими расстройствами;
• диабетикам.

По данным группы ученых ВОЗ из Эстонии (исследование 2014 года), более ⅔ подростков и каждый пятый ребенок пили или пробовали энергетические напитки.

Влияние кофеина на детский организм приводит к кофеиновой интоксикации, а также повреждает нервную систему. Ребенок может стать капризным, раздражительным, будет быстрее утомляться. К тому же количество ингредиентов в одной баночке рассчитывается исходя из массы тела взрослого человека, а не ребенка.

Чтобы эффект от напитка был только положительным, нужно придерживаться четких рекомендаций:

• не пить более двух банок энергетика в день;
• не смешивать с алкоголем или спиртосодержащими веществами;
• контролировать количество кофеина, выпитого за день — максимум 200 мг.

После того как энергетик «выполнил свою миссию» нужно, чтобы организм отдохнул — важно хорошо выспаться, пополнить запас сил.

Основной состав энергетиков

Состав энергетических напитков сложен: в нем присутствуют кофеин, витамины группы В, растительные экстракты, подсластители, регуляторы кислотности, красители.

Рассмотрим основные компоненты любого энергетического напитка и их свойства.

Кофеин

Кофеин обладает психостимулирующим свойством, повышает выносливость, двигательную активность и работоспособность, усиливает на время память, концентрацию внимания. Он легко всасывается через желудочно-кишечный тракт и распределяется с током крови по тканям. При передозировке кофеином может возникнуть тахикардия, аритмия, рвота, бессонница и другие негативные последствия.

Углеводы

К простым углеводам в составе энергетических коктейлей относят сахарозу и глюкозу. Сахароза — это обычный сахар, а глюкоза — основной элемент для получения энергии. Из-за большого количества сахара в составе идет повышенная нагрузка на поджелудочную железу. Это может привести к развитию сахарного диабета, ожирению.

Витамины групп В

Витамины группы В в суточной дозе — настоящие «помощники» в восстановлении ДНК, поддержке нормального функционирования нервной системы, сердечно-сосудистой и других. В энергетических напитках доза этих витаминов превышена в несколько раз.

Витамин В3 или ниацин участвует в окислительных реакциях. Также он помогает нормализовать все функции органов и систем человека. Пиридоксин или витамин В6 способствует нормальной работе нервной, иммунной систем. Если переборщить с В6, можно почувствовать онемение конечностей.

Витамин В12 важен для синтеза ДНК, поддержания всех химических реакций, обеспечивает энергией и нормализует работу нервной системы.

L-карнитин

Продукт синтеза аминокислот лизина и метионина. В малых дозах способен улучшить работу мозга и эффективность тренировок.

Таурин

Таурин — производная аминокислоты цистеина. В умеренной дозе повышает выносливость, стабилизирует уровень сахара в крови.

Экстракты растений

Растительные экстракты оказывают бодрящее действие — гуарана, женьшень, чай мате.

В энергетических напитках содержится небольшое количество экстрактов гуараны, женьшеня, поэтому их эффект достаточно слабый. А зашкаливающее количество кофеина и сахара негативно влияет на все системы человека.

Как действует энергетик

Механизм действия энергетических напитков простой: выделить из организма максимум скрытой энергии за малое количество времени. Происходит этот процесс благодаря компонентам напитка — углеводам, витаминам группы В и кофеину.

Глюкоза быстро всасывается в кровь, попадает к жизненно важным органам, мозгу, мышцам. Идет выброс энергии.

Кофеин поддерживает процесс, стимулируя центральную нервную систему. Для пролонгации действия часто добавляют экстракты растений, которые обладают таким же стимулирующим действием — экстракт гуараны, женьшеня, мате.

Отметим, что сам по себе энергетический напиток не является суперфудом. Он лишь подталкивает организм к освобождению запасной энергии.

Альтернатива сахаросодержащим энергетикам

На рынке энергетических напитков существуют и альтернативные по составу, но схожие по действию продукты, например, безалкогольный напиток IMBA Energy. Главное преимущество этого коктейля — в нем нет сахара, по сравнению с разрекламированными напитками.

Кроме кофеина, в состав IMBA Energy входят:

1. Экстракт плодов гуараны — естественный психостимулятор, натуральный энергетик, который улучшает память, борется с апатией и сонливостью.

2. Экстракт корня женьшеня — отличается стимулирующими, тонизирующими свойствами. Натуральный экстракт помогает повысить иммунитет, улучшить память и концентрацию, повышает умственную и физическую активность.

3. L-теанин — аминокислота, которая способствует расслаблению мышц, повышает концентрацию внимания. Может выступать аналогом кофеинового стимулятора. Теанин снижает давление, повышает защитные силы человека.

4. L-тирозин — аминокислота, предшественник дофамина (регулятора хорошего настроения). В напитке выполняет функцию стимулятора ЦНС и головного мозга, улучшает концентрацию внимания, спасает организм от стресса.

5. Витамины группы В: В3, В6, В12. В составе IMBA Energy присутствует сукралоза — синтетический подсластитель, который не воздействует на уровень глюкозы в крови и сразу выводится из организма.

Благодаря такому составу, IMBA подойдет людям, которые следят за фигурой или не могут употреблять сахар, например, диабетикам.

Еще одно преимущество — экономичность. Напиток продается в виде порошка. В упаковке 15 порций, каждая из которых равноценна баночке обычного энергетического коктейля. Из одной упаковки можно сделать около 5 литров бодрящего напитка.

Пользу и безвредность безалкогольного IMBA Energy подтверждает декларация соответствия ЕАС, а также протоколы испытаний.

Заключение

Мы живем в мире синтетических продуктов питания. Поэтому наша цель — научиться поддерживать баланс, знать меру потребления того или иного продукта.

В умеренных дозах, с большим перерывом между употреблением, энергетики не приносят существенного негативного эффекта человеку. Если же вы не решаетесь попробовать традиционные энергетические напитки, но хотите заряжать себя безопасной дополнительной энергией, присмотритесь к разнообразным вкусам IMBA Energy.