Состав энергетика: что, сколько и зачем

Кофеин есть, гуарана есть, торкает. Значит, хороший энергетик? Изучаем, из чего же сделаны энергетики, и как каждый компонент влияет на организм.

Состав энергетических напитков

Состав безалкогольного напитка в большинстве случаев состоит из стандартных кофеина, сахара, витаминов группы В и С. Еще добавляют натуральные экстракты трав, соки и аминокислоты. 

Кофеин

Кофеин – природный стимулятор, который находится в таких продуктах, как кофе, чай, шоколад, какао и другие продукты. Когда кофеин попадает в организм человека, то он блокирует аденозиновые рецепторы, задача которых – сигнализировать клетки о необходимом отдыхе. После этого начинает вырабатываться адреналин, и человек становится собранным, энергичным и сконцентрированным. 

В ходе множества исследований было выяснено, что кофеин имеет положительное влияние на здоровье человека, предотвращает возникновение серьезных болезней, а также улучшает память. 

В 2021 году ученые выявили, что кофеин в организме снижает риск инсульта, особенно ишемического. Другие исследования показали, что кофеин обладает защитным эффектом от карциномы печени, поэтому не стоит бояться негативного влияния кофеина на органы пищеварительного тракта. В нормированных количествах кофеин действует на организм человека положительно и несет пользу.

Максимальная норма потребления кофеина для здорового взрослого человека – 400 мг в сутки, что равняется четырем средним чашкам кофе. Не стоит перебарщивать с кофеином и употреблять его выше установленной нормы, так как это может привести к передозировке. Людям с гиперчувствительностью к кофеину необходимо быть предельно осторожными и придерживаться нормы, установленной лечащим врачом.

Таурин

Таурин – сульфокислота, которая образуется из аминокислоты цистеина, содержащейся в печени, почках, сердечных мышцах и других органах. Он в малых количествах вырабатывается в нашем организме, поэтому, чтобы не было дефицита таурина, его необходимо получать из богатых белков продуктов животного происхождения.

Нутриент выполняет важные для организма функции: 

• способствует регенерации ран и мышц после изнурительных тренировок;

• оказывает детоксицирующее действие; 

• снижает риск возникновения Альцгеймера; 

• играет важную роль в правильной работе почек и функционировании пищеварения.

Кроме того, умеренное количество таурина положительно сказывается на здоровье: 

• улучшает общее состояние сердца и сердечно-сосудистой системы;

• способствует улучшению памяти и концентрации; 

• помогает при обучении;

• благоприятно влияет на качество сна.

Вместе с кофеином таурин значительно улучшает работу когнитивных функций и способствует получению энергии. 

Женьшень

Женьшень – многолетнее лекарственное растение, обладающее тонизирующим и стимулирующим свойствами. Самая полезная его часть – это корень, так как в нем содержится ряд полезных элементов, например, витамины группы В и С, макроэлементы, микроэлементы и алкалоиды.

Потребление корня женьшеня положительно сказывается на здоровье, так как он повышает иммунитет, борется с усталостью и положительно влияет на половые функции. Кроме того, женьшень улучшает когнитивные способности за счет увеличения притока крови к мозгу.  

Для людей с повышенным давлением, беременных и детей не рекомендуется потреблять большое количество женьшеня.

Витамины группы В

Основные задачи витаминов группы В – улучшать обмен веществ и способствовать нормализации работы нервной и иммунной систем. Витамины В быстро выводятся из организма, поэтому надо регулярно пополнять их запасы. Их можно найти в мясе, яйцах, картофеле, орехах и других продуктах. 

Витамин В3, или ниацин, необходим для углеводного, жирового и белкового обмена, поддерживает ткани кожи и языка, улучшает состояние рубца и благоприятно влияет на когнитивные функции. Доказано, что ниацин снижает уровень «плохого» холестерина и вместе с этим повышает уровень «хорошего холестерина», очищает артерии от закупорки вредных клеток и способствует улучшению кровообращения.

Большая часть витамина В6, или пиридоксина, содержится в мышечных тканях. Он значимый для организма элемент, так как от него зависит функционирование ЦНС и работоспособность метаболизма. Кроме того, В6 улучшает работу когнитивных функций и улучшает состояние кожи и волос.

Витамин В12, или кобаламин, участвует во многих важных для организма процессах.  Он необходим для образования ДНК, участвует в формировании нервных волокон, благоприятно влияет на производительность, память и настроение. Без В12 невозможен процесс нормального деления клеток и корректное функционирование гормональных функций организма. В целом нутриент участвует в больше 100 важных для организма функций. Вместе с другими витаминами группы В кобаламин способствует выработки достаточного количества энергии. А наряду с фолиевой кислотой В12 предотвращает развитие анемии.

Витамин C

Многие знают, что витамин С (аскорбиновая кислота) полезен для нашего организма и способствует укреплению иммунитета, особенно, в зимний период. Но на самом деле нутриент играет ключевую роль во многих жизненно важных функциях организма. Благодаря витамину С организм может значительно лучше усвоить полученное железо. Немаловажно отметить, что витамин С способствует регенерации ран и образованию коллагена. Он также влияет на работу мозга, снижает усталость и благоприятно влияет на работу ЦНС. 

Лучший источник аскорбиновой кислоты – свежие фрукты и овощи.

Гуарана

Экстракт плодов гуараны обладает такими же свойствами, что и кофеин. Он способствует лучшей работе мозга, увеличивает работоспособность, выносливость и концентрацию. 

В отличие от кофеина, гуарана в несколько раз сильнее стимулирует организм. Кроме того, тонизирующий эффект, полученный от экстракта плодов гуараны, сохраняется намного дольше, чем от кофе. 

Гуарана помогает бороться с излишним весом, так как она притупляет чувство голода, улучшает и ускоряет метаболизм, а также стимулирует мышцы использовать энергию жирных кислот. 

Левокарнитин

Левокарнитин – аминокислота, похожая на витамины группы В. В нашем организме он образуется в печени, мозгах и почках во время синтеза таких аминокислот, как лизин и метионин.

L-карнитин помогает жировым кислотам транспортироваться в мышечные клетки, где позже они трансформируются в энергию. Таким образом, аминокислота стимулирует выработку умственной и физической энергий.

У левокарнитина есть ряд полезных для организма свойств: 

• ускоряет обмен веществ;

• стимулирует работу мозга; 

• улучшает регенерацию ран; 

• повышает устойчивость к стрессу;

• понижает уровень «плохого» холестерина, тем самым благоприятно влияя на сердце и сердечно-сосудистую систему.

Теанин

Теанин – аминокислота природного происхождения. В основном он содержится в чайных листьях и польских грибах. Теанин, попадая в организм, изменяет электрическую активность головного мозга и стимулирует альфа-волны в лобной, теменной и затылочной областях мозга. В результате это приводит к тому, что человек одновременно ощущает спокойствие и бодрость, а его производительность, концентрация и креативность значительно увеличиваются. 

Результаты многих исследований указывают, что теанин снижает реакцию организма на стресс и снимает чрезмерное напряжение, улучшает работу когнитивных функций, благоприятно воздействует на качество сна. 

Употребление L-теанина в рекомендуемых дозах неопасно для здоровья. Однако людям с пониженным давлением следует быть осторожными с количеством принимаемого теанина, так как он может понизить артериальное давление.

Влияние на организм

Если внимательно изучить компоненты энергетических напитков, то можно заметить, что они содержат в себе много стимулирующих веществ. Когда человек потребляет энергетик, то компоненты напитка возбуждают нервную систему, способствуют выработке адреналина и используют внутренние резервы организма. Тогда человек становится энергичным и собранным, а его концентрация и умственная активность улучшаются. Но позже, когда действие энергетика заканчивается, нервная система истощается, появляется сильное чувство усталости и желание спать.

Последствия от регулярного и чрезмерного употребления энергетических напитков носят отрицательный характер, например, от этого страдают кишечник, нервная система и сердце. Подробнее об этом можно прочесть ниже в разделе «Вред энергетиков».

Стимулирующее действие

Кофеин, экстракт корня гуараны, теанин и другие природные стимулирующие компоненты стимулируют нервную систему и расходуют внутренние резервы организма. В итоге это приводит к изнурению ЦНС и нарушению обмена веществ. Вместе с этим могут начаться проблемы со сном.

Если в состав энергетиков входят глюкоза, фруктоза и сахароза, то последствия от выпитой банки будут значительно ощутимей. Во всех энергетических напитках IMBA ENERGY отсутствует сахар. Вместо него используется сукралоза, которая придает напитку приятную сладость и снижает возможные последствия от употребления безалкогольного напитка. Источником энергии выступают такие природные вещества, как кофеин, таурин и экстракт корня женьшеня.

Чем полезны энергетики

Умеренное потребление энергетиков приносит пользу организму, особенно в ситуациях, когда нет времени на сон. За считанные минуты напиток стимулирует нервную систему, тем самым улучшая работоспособность когнитивных функций и тонизируя организм. Человек ощущает сильный прилив бодрости, сил и хорошее настроение. Кроме того, во многих энергетиках содержатся витамины группы В, С и природные компоненты, которые имеют положительное влияние на здоровье организма.

Эффект от выпитой банки тонизирующего напитка сохраняется до 3-4 часов, то есть на два часа дольше, чем от чашки кофе. Кроме того, энергетики, попадая в организм, действуют намного быстрее, чем кофе. Таким образом, в экстренных ситуациях энергетик становится «палочкой-выручалочкой», которая в считанные минуты наделяет энергией, высокой концентрацией и внимательностью. 

Вред энергетиков

Регулярное и чрезмерное употребление энергетиков (больше двух банок в день) наносит организму серьезный вред. Это может привести к ряду серьезных последствий:

• нарушению обмену веществ, из-за этого могут возникнуть сахарный диабет и ожирение;

• ухудшению состояния сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, например, могут возникнуть гипертензия, тахикардия, частое мочеиспускание;

• увеличению риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвы, эзофагит);

• нарушению режима сна, появлению бессонницы;

• повышению уровня сахара в крови;

• развитию кариеса и появлению эрозии эмали зубов;

• повышению артериального давления. 

Сколько можно пить энергетиков в день

Рекомендуемая норма потребления кофеина для здорового взрослого человека – 400 мг в сутки. Очень важно при потреблении энергетиков придерживаться установленной нормы, чтобы не столкнуться с негативными последствиями для здоровья. Таким образом, не следует выпивать больше двух банок энергетика в день.

Подросткам до 16 лет и людям с гиперчувствительностью к кофеину не рекомендуется употреблять энергетики, так как для них норма потребления кофеина намного ниже, чем у взрослого, а именно – 100 мг в сутки. Такое количество вещества можно получить из шоколада, зеленого чая и одной средней чашки кофе. 

Совместимость с алкоголем

Комбинация алкоголя и энергетика приносит большой ущерб здоровью, поэтому ни в коем случае не стоит так делать. 

За счет тонизирующих компонентов энергетик мобилизует организм, повышает внимание, концентрацию и наделает физической силой. В свою очередь, алкоголь обладает противоположным эффектом – он расслабляет тело, снижает внимание и притупляет мышление. Такое сочетание мешает человеку понять количество выпитого спиртного, а также определить степень опьянения.

Энергетики обладают стимулирующим эффектом, а алкоголь – подавляющим, поэтому одновременное потребление напитков с противоположными эффектами приводят к нагрузке нервной системы. Это может привести к шоковому состоянию и ряду других негативных последствий, а именно: 

• резкому подъему артериального давления; 

• учащенному пульсу; 

• аритмии;  

• судороге;

• тахикардии;

• эпилепсии;

• удушью;

• сильному головокружению;

• обезвоживанию.

Последствия энергетических напитков

Принцип работы энергетиков заключается в том, что они высвобождают внутренние резервы энергии. Таким образом, энергетики сами по себе не несут энергию, а только высвобождают ее. Но такая манипуляция не проходит бесследно. После стимуляции нервной системы и резкого всплеска бодрости и сил наступает период упадка сил. Появляются истощение, апатия, раздражение и плохое настроение. Иногда может упасть артериальное давление. 

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять энергетики следующим группам лиц:

• беременным и кормящим женщинам;

• детям до 16 лет;

• эпилептикам;

• людям пожилого возраста;

• людям с заболеваниями сердца, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, повышенным артериальным давлением, психическими расстройствами;

• диабетикам.

Изучаете ли вы состав энергетика перед тем, как его приобрести и употребить? На какие компоненты вы чаще всего обращаете внимание? Расскажите об этом в комментариях!