00 11 31 12
Состав энергетика: что, сколько и зачем Состав энергетика: что, сколько и зачем
Время прочтения 13 минут
Павел Герасимов
2021-07-05

Состав энергетика: что, сколько и зачем


Кофеин есть, гуарана есть, торкает. Значит, хороший энергетик? Изучаем, из чего же сделаны энергетики, и как каждый компонент влияет на организм.

Состав энергетических напитков

Состав безалкогольного напитка в большинстве случаев состоит из стандартных кофеина, сахара, витаминов группы В и С. Еще добавляют натуральные экстракты трав, соки и аминокислоты. 

Кофеин


Кофеин – природный стимулятор, который находится в таких продуктах, как кофе, чай, шоколад, какао и другие продукты. Когда кофеин попадает в организм человека, то он блокирует аденозиновые рецепторы, задача которых – сигнализировать клетки о необходимом отдыхе. После этого начинает вырабатываться адреналин, и человек становится собранным, энергичным и сконцентрированным. 

В ходе множества исследований было выяснено, что кофеин имеет положительное влияние на здоровье человека, предотвращает возникновение серьезных болезней, а также улучшает память. 

В 2021 году ученые выявили, что кофеин в организме снижает риск инсульта, особенно ишемического. Другие исследования показали, что кофеин обладает защитным эффектом от карциномы печени, поэтому не стоит бояться негативного влияния кофеина на органы пищеварительного тракта. В нормированных количествах кофеин действует на организм человека положительно и несет пользу.

Максимальная норма потребления кофеина для здорового взрослого человека – 400 мг в сутки, что равняется четырем средним чашкам кофе. Не стоит перебарщивать с кофеином и употреблять его выше установленной нормы, так как это может привести к передозировке. Людям с гиперчувствительностью к кофеину необходимо быть предельно осторожными и придерживаться нормы, установленной лечащим врачом.

Таурин


Таурин – сульфокислота, которая образуется из аминокислоты цистеина, содержащейся в печени, почках, сердечных мышцах и других органах. Он в малых количествах вырабатывается в нашем организме, поэтому, чтобы не было дефицита таурина, его необходимо получать из богатых белков продуктов животного происхождения.

Нутриент выполняет важные для организма функции: 

  • способствует регенерации ран и мышц после изнурительных тренировок;

  • оказывает детоксицирующее действие; 

  • снижает риск возникновения Альцгеймера; 

  • играет важную роль в правильной работе почек и функционировании пищеварения.

Кроме того, умеренное количество таурина положительно сказывается на здоровье: 

  • улучшает общее состояние сердца и сердечно-сосудистой системы;

  • способствует улучшению памяти и концентрации; 

  • помогает при обучении;

  • благоприятно влияет на качество сна.

Вместе с кофеином таурин значительно улучшает работу когнитивных функций и способствует получению энергии. 

Женьшень


Женьшень – многолетнее лекарственное растение, обладающее тонизирующим и стимулирующим свойствами. Самая полезная его часть – это корень, так как в нем содержится ряд полезных элементов, например, витамины группы В и С, макроэлементы, микроэлементы и алкалоиды.

Потребление корня женьшеня положительно сказывается на здоровье, так как он повышает иммунитет, борется с усталостью и положительно влияет на половые функции. Кроме того, женьшень улучшает когнитивные способности за счет увеличения притока крови к мозгу.  

Для людей с повышенным давлением, беременных и детей не рекомендуется потреблять большое количество женьшеня.

Витамины группы В

Основные задачи витаминов группы В – улучшать обмен веществ и способствовать нормализации работы нервной и иммунной систем. Витамины В быстро выводятся из организма, поэтому надо регулярно пополнять их запасы. Их можно найти в мясе, яйцах, картофеле, орехах и других продуктах. 


Витамин В3, или ниацин, необходим для углеводного, жирового и белкового обмена, поддерживает ткани кожи и языка, улучшает состояние рубца и благоприятно влияет на когнитивные функции. Доказано, что ниацин снижает уровень “плохого” холестерина и вместе с этим повышает уровень “хорошего холестерина”, очищает артерии от закупорки вредных клеток и способствует улучшению кровообращения.

Большая часть витамина В6, или пиридоксина, содержится в мышечных тканях. Он значимый для организма элемент, так как от него зависит функционирование ЦНС и работоспособность метаболизма. Кроме того, В6 улучшает работу когнитивных функций и улучшает состояние кожи и волос.

Витамин В12, или кобаламин, участвует во многих важных для организма процессах.  Он необходим для образования ДНК, участвует в формировании нервных волокон, благоприятно влияет на производительность, память и настроение. Без В12 невозможен процесс нормального деления клеток и корректное функционирование гормональных функций организма. В целом нутриент участвует в больше 100 важных для организма функций. Вместе с другими витаминами группы В кобаламин способствует выработки достаточного количества энергии. А наряду с фолиевой кислотой В12 предотвращает развитие анемии.

Витамин C

Многие знают, что витамин С (аскорбиновая кислота) полезен для нашего организма и способствует укреплению иммунитета, особенно, в зимний период. Но на самом деле нутриент играет ключевую роль во многих жизненно важных функциях организма. Благодаря витамину С организм может значительно лучше усвоить полученное железо. Немаловажно отметить, что витамин С способствует регенерации ран и образованию коллагена. Он также влияет на работу мозга, снижает усталость и благоприятно влияет на работу ЦНС. 


Лучший источник аскорбиновой кислоты – свежие фрукты и овощи.

Гуарана


Экстракт плодов гуараны обладает такими же свойствами, что и кофеин. Он способствует лучшей работе мозга, увеличивает работоспособность, выносливость и концентрацию. 

В отличие от кофеина, гуарана в несколько раз сильнее стимулирует организм. Кроме того, тонизирующий эффект, полученный от экстракта плодов гуараны, сохраняется намного дольше, чем от кофе. 

Гуарана помогает бороться с излишним весом, так как она притупляет чувство голода, улучшает и ускоряет метаболизм, а также стимулирует мышцы использовать энергию жирных кислот. 

Левокарнитин

Левокарнитин – аминокислота, похожая на витамины группы В. В нашем организме он образуется в печени, мозгах и почках во время синтеза таких аминокислот, как лизин и метионин.

L-карнитин помогает жировым кислотам транспортироваться в мышечные клетки, где позже они трансформируются в энергию. Таким образом, аминокислота стимулирует выработку умственной и физической энергий.

У левокарнитина есть ряд полезных для организма свойств: 

  • ускоряет обмен веществ;

  • стимулирует работу мозга; 

  • улучшает регенерацию ран; 

  • повышает устойчивость к стрессу;

  • понижает уровень “плохого” холестерина, тем самым благоприятно влияя на сердце и сердечно-сосудистую систему.

Теанин


Теанин – аминокислота природного происхождения. В основном он содержится в чайных листьях и польских грибах. Теанин, попадая в организм, изменяет электрическую активность головного мозга и стимулирует альфа-волны в лобной, теменной и затылочной областях мозга. В результате это приводит к тому, что человек одновременно ощущает спокойствие и бодрость, а его производительность, концентрация и креативность значительно увеличиваются. 

Результаты многих исследований указывают, что теанин снижает реакцию организма на стресс и снимает чрезмерное напряжение, улучшает работу когнитивных функций, благоприятно воздействует на качество сна

Употребление L-теанина в рекомендуемых дозах неопасно для здоровья. Однако людям с пониженным давлением следует быть осторожными с количеством принимаемого теанина, так как он может понизить артериальное давление.

Влияние на организм

Если внимательно изучить компоненты энергетических напитков, то можно заметить, что они содержат в себе много стимулирующих веществ. Когда человек потребляет энергетик, то компоненты напитка возбуждают нервную систему, способствуют выработке адреналина и используют внутренние резервы организма. Тогда человек становится энергичным и собранным, а его концентрация и умственная активность улучшаются. Но позже, когда действие энергетика заканчивается, нервная система истощается, появляется сильное чувство усталости и желание спать.

Последствия от регулярного и чрезмерного употребления энергетических напитков носят отрицательный характер, например, от этого страдают кишечник, нервная система и сердце. Подробнее об этом можно прочесть ниже в разделе “Вред энергетиков”.

Стимулирующее действие

Кофеин, экстракт корня гуараны, теанин и другие природные стимулирующие компоненты стимулируют нервную систему и расходуют внутренние резервы организма. В итоге это приводит к изнурению ЦНС и нарушению обмена веществ. Вместе с этим могут начаться проблемы со сном.

Если в состав энергетиков входят глюкоза, фруктоза и сахароза, то последствия от выпитой банки будут значительно ощутимей. Во всех энергетических напитках IMBA ENERGY отсутствует сахар. Вместо него используется сукралоза, которая придает напитку приятную сладость и снижает возможные последствия от употребления безалкогольного напитка. Источником энергии выступают такие природные вещества, как кофеин, таурин и экстракт корня женьшеня.


Чем полезны энергетики

Умеренное потребление энергетиков приносит пользу организму, особенно в ситуациях, когда нет времени на сон. За считанные минуты напиток стимулирует нервную систему, тем самым улучшая работоспособность когнитивных функций и тонизируя организм. Человек ощущает сильный прилив бодрости, сил и хорошее настроение. Кроме того, во многих энергетиках содержатся витамины группы В, С и природные компоненты, которые имеют положительное влияние на здоровье организма.

Эффект от выпитой банки тонизирующего напитка сохраняется до 3-4 часов, то есть на два часа дольше, чем от чашки кофе. Кроме того, энергетики, попадая в организм, действуют намного быстрее, чем кофе. Таким образом, в экстренных ситуациях энергетик становится “палочкой-выручалочкой”, которая в считанные минуты наделяет энергией, высокой концентрацией и внимательностью. 

Вред энергетиков


Регулярное и чрезмерное употребление энергетиков (больше двух банок в день) наносит организму серьезный вред. Это может привести к ряду серьезных последствий:

  • нарушению обмену веществ, из-за этого могут возникнуть сахарный диабет и ожирение;

  • ухудшению состояния сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, например, могут возникнуть гипертензия, тахикардия, частое мочеиспускание;

  • увеличению риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвы, эзофагит);

  • нарушению режима сна, появлению бессонницы;

  • повышению уровня сахара в крови;

  • развитию кариеса и появлению эрозии эмали зубов;

  • повышению артериального давления. 

Сколько можно пить энергетиков в день

Рекомендуемая норма потребления кофеина для здорового взрослого человека – 400 мг в сутки. Очень важно при потреблении энергетиков придерживаться установленной нормы, чтобы не столкнуться с негативными последствиями для здоровья. Таким образом, не следует выпивать больше двух банок энергетика в день.

Подросткам до 16 лет и людям с гиперчувствительностью к кофеину не рекомендуется употреблять энергетики, так как для них норма потребления кофеина намного ниже, чем у взрослого, а именно – 100 мг в сутки. Такое количество вещества можно получить из шоколада, зеленого чая и одной средней чашки кофе. 

Совместимость с алкоголем


Комбинация алкоголя и энергетика приносит большой ущерб здоровью, поэтому ни в коем случае не стоит так делать. 

За счет тонизирующих компонентов энергетик мобилизует организм, повышает внимание, концентрацию и наделает физической силой. В свою очередь, алкоголь обладает противоположным эффектом – он расслабляет тело, снижает внимание и притупляет мышление. Такое сочетание мешает человеку понять количество выпитого спиртного, а также определить степень опьянения.

Энергетики обладают стимулирующим эффектом, а алкоголь – подавляющим, поэтому одновременное потребление напитков с противоположными эффектами приводят к нагрузке нервной системы. Это может привести к шоковому состоянию и ряду других негативных последствий, а именно: 

  • резкому подъему артериального давления; 

  • учащенному пульсу; 

  • аритмии;  

  • судороге;

  • тахикардии;

  • эпилепсии;

  • удушью;

  • сильному головокружению;

  • обезвоживанию.

Последствия энергетических напитков

Принцип работы энергетиков заключается в том, что они высвобождают внутренние резервы энергии. Таким образом, энергетики сами по себе не несут энергию, а только высвобождают ее. Но такая манипуляция не проходит бесследно. После стимуляции нервной системы и резкого всплеска бодрости и сил наступает период упадка сил. Появляются истощение, апатия, раздражение и плохое настроение. Иногда может упасть артериальное давление. 

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять энергетики следующим группам лиц:

  • беременным и кормящим женщинам;

  • детям до 16 лет;

  • эпилептикам;

  • людям пожилого возраста;

  • людям с заболеваниями сердца, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, повышенным артериальным давлением, психическими расстройствами;

  • диабетикам.


Изучаете ли вы состав энергетика перед тем, как его приобрести и употребить? На какие компоненты вы чаще всего обращаете внимание? Расскажите об этом в комментариях! 

Оценка 0.0 (отзывов - 0)

Павел является сотрудником IMBA ENERGY и ответствен за ведение блога про культуру потребления энергетических напитков и про ноотропы. Закончил РНИМУ им. Н.И. Пирогова. Кроме того, он на протяжении десяти лет занимается переводом и написанием статей на медицин...

Статьи автора

Рекомендуемые товары

Обновленный состав
- 26%
Энергетик IMBA Energy Original 40 порций Энергетик IMBA Energy Original 40 порций
(14)
Энергетик IMBA Energy Original 40 порций
2 370
3 190
Обновленный состав
- 23%
Энергетик IMBA Energy Яблоко-Карамель 40 порций Энергетик IMBA Energy Яблоко-Карамель 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Клубничный пунш 40 порций Энергетик IMBA Energy Клубничный пунш 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Дыня Пина Колада 40 порций Энергетик IMBA Energy Дыня Пина Колада 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Банан Пина Колада 40 порций Энергетик IMBA Energy Банан Пина Колада 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Манго-Маракуйя 40 порций Энергетик IMBA Energy Манго-Маракуйя 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Персик-Черника 40 порций Энергетик IMBA Energy Персик-Черника 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Мохито 40 порций Энергетик IMBA Energy Мохито 40 порций
(10)
Энергетик IMBA Energy Мохито 40 порций
3 190
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Синоби 40 порций Энергетик IMBA Energy Синоби 40 порций
(11)
Энергетик IMBA Energy Синоби 40 порций
3 190
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Клубника-Карамель 40 порций Энергетик IMBA Energy Клубника-Карамель 40 порций
Обновленный состав
Энергетик IMBA Energy Яблоко-Киви 40 порций Энергетик IMBA Energy Яблоко-Киви 40 порций

Комментарии (0)

Будь первым, оставь комментарий

Добавить комментарий

Добавить комментарий