Легкое чувство волнения знакомо каждому. Мы испытываем его практически каждый раз, как сталкиваемся с чем-то новым — работой, знаниями, ощущениями. Но когда волнение становится тревогой, то может сильно усложнить нам жизнь. Мы начинаем переживать по пустякам, страх становится слишком сильным, негативно сказывается на повседневной жизни и может привести к депрессивным расстройствам. Так как избежать чрезмерного нагнетания? И что такое тревожное расстройство и как от него избавиться? Обо всем этом ниже.
Тревожное расстройство связано с психическим состоянием, для него характерно пребывание в ситуации общей устойчивой тревогой. При этом человек беспричинно тревожится за предстоящие события и боится того, что происходит в реальном времени. И в данном случае не имеет значения, насколько важны или серьезны эти события: это может быть как обычный поход в магазин, так и переезд в другую страну.
Основные симптомы делят на психологические и физиологические. При этом степень их проявления может варьироваться от человека к человеку и также зависеть от формы нарушения и того, насколько запущено заболевание.
К психологическим относят:
Физические включают в себя:
Врачи не могут назвать их с точностью, однако, определенную роль играет генетическая предрасположенность, а также хроническое перенапряжение и недосыпание.
К распространенным причинам также относят:
Согласно классификации ученых тревожные расстройства делятся на две большие группы: тревожно-фобические расстройства и обсессивно-компульсивные расстройства, реакции на тяжелый стресс, расстройства адаптации.
Ниже мы рассмотрели самые распространенные из них.
Обычно проявляется в виде повторяющихся панических атак, при которых человек испытывает проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение и неконтролируемое чувство ужаса. Среди других симптомов врачи называют ощущение удушья, боль в груди, тошноту или боль в животе, слабость, головокружение, ощущение потери сознания или нереальности происходящего вокруг, боязнь потери самообладания, смерти или впадения в безумие, повышенное потоотделение, дрожь или жар, онемение рук и ног.
Такое состояние может возникнуть неожиданно, без видимых причин, а может быть вызвано определенной ситуацией или нервным перенапряжением. При этом сама паническая атака редко продолжается дольше 10 минут, но отдельные признаки могут длиться дольше. Индивидуальные ощущения, испытываемые человеком во время приступа, могут, в свою очередь, привести к избеганию любых ситуаций, которые ассоциируются с атакой. Например, если таковая случилась в автобусе, человек может избегать их или любого общественного транспорта.
На данный момент не выделяют какой-то один фактор возникновения данного состояния, обычно это является результатом нескольких факторов. Среди наиболее распространенных причин стресса выделяют затяжные беспокойные ситуации или нервное напряжение, нарушение химического баланса в головном мозге и наследственность.
По-другому еще известно как социофобия — страхи, чрезмерное беспокойство и тревога, которые возникает в определенных или любых ситуациях социального взаимодействия. Беспокойства у людей с такой фобией связаны с возможностью быть смущенным или униженным, если они не оправдают ожидания или когда они просто находятся под пристальным вниманием со стороны других людей — например, публичное выступление или даже просто встреча с незнакомыми людьми.
При этом физические симптомы проявляются в повышенном потоотделении, покраснении, рвоте или дрожи (иногда дрожащем голосе), а также снижении способности контролировать ход мыслей или найти подходящие слова в разговоре. И эти симптомы только усугубляют испытываемые тревожность и испуг.
Такие страхи еще называют специфическими фобиями. Сюда входят те, которые относятся к определенным животным (чаще всего паукам или змеям), природным условиям окружающей среды (большая высота), крови или травмам (сам вид крови, порезы, медицинские операции), а также конкретным ситуациям (пребывание в тесном замкнутом пространстве, крушение самолета).
Чаще всего такая боязнь возникает после стрессовой ситуации, связанной с каким-либо объектами страхов. При этом не обязательно, чтобы человек сталкивался со страхом напрямую — подвергался нападению собаки или падал с высоты — фобия может возникнуть и если в подобную ситуацию попал кто-либо из близких.
Это состояние характеризуется чрезмерной тревогой и опасениями по поводу различных жизненных ситуаций или событий. Другими словами страхи могут возникнуть внезапно и по любому поводу, а иногда даже и без. При этом избыточные тревога и переживания должны проявляться постоянно на протяжении не менее 6 месяцев в различных ситуациях.
Точные причины неизвестны, хотя нарушения обычно наблюдаются у людей, употребляющих алкоголь, страдающих депрессией или перенесших паническое расстройство.
Этот ужас и беспокойные мысли проявляются при нахождении в ситуациях или местах с большим скоплением людей или же больших открытых пространствах. При этом переживания связаны еще и с тем, что нет возможности легко покинуть эти места или избежать ситуации, а в случае возникновения сильного стресса помощь может оказаться недоступна. Такие мысли одолевают, например, в очереди в супермаркете, в толпе людей в театре, или же на большой автостоянке или пустынной улице.
В эту группу относят поведенческие проявления, которые не характерны для данного возраста и при которых наблюдается избыток или недостаток эмоций. Например, когда одна из них распространяется на все сферы жизни.
Среди факторов возникновения называют шоковые события (утрата близкого человека, пережитое насилие и т.п.), наследственность и травмы головного мозга.
Такое состояние еще называют реактивной тревожностью. Оно характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями (напряжением, беспокойными мыслями, озабоченностью, нервозностью) и возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию, связанную с внешними факторами. Другими словами этой тревогой человек отвечает на обстоятельства, которые оцениваются как жизненная или социальная угроза. Когда раздражающий фактор исчезает, состояние стабилизируется.
Интенсивность и протяженность подобных тревог может быть разной. А провоцируют их самые разные поводы: сложная политическая и экономическая ситуация, природные катаклизмы, проблемы в семье или на работе и т.п. На физиологическом уровне тревога проявляется усилением сердцебиения, учащением дыхания, повышением артериального давления, снижением порога чувствительности и возрастанием общей возбудимости как стремления изменить трудную жизненную ситуацию.
Лечением тревожных расстройств занимается врач-психотерапевт. Обычно терапия включает не только использование лекарств, но также поведенческую терапию и корректировку некоторых привычек и образа жизни.
К лекарствам в настоящее время прибегают крайне редко и в основном используют их для точечной коррекции либо же из-за тяжелой формы болезни.
Среди основных лекарств можно выделить:
Терапия поможет найти корень проблемы, медикаменты облегчить состояние здесь и сейчас, но чтобы ситуация улучшилась в долгосрочной перспективе, необходимо следить за своими ежедневными привычками. Чаще всего рекомендуют:
Также полезно медитировать и делать дыхательные упражнения — они сосредотачивают внимание на себе, вашем теле, а не на тревогах и обстоятельствах вокруг.
Комментарии (0)
Будь первым, оставь комментарий